DASH 식단

약 없이 고혈압 낮추는 실천 가능한 비법 7가지

왜 고혈압 문제를 꼭 알아야 할까요? 고혈압은 흔히 “침묵의 살인자”라고 불릴 만큼 별다른 자각 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 시간이 지날수록 심혈관 질환(뇌졸중, 심근경색, 동맥경화 등)을 유발할 위험이 커집니다. 특히 바쁜 현대인의 생활에서는 잘못된 식습관이나 스트레스, 운동 부족 등이 뒤섞여 혈압이 쉽게 올라갈 수 있습니다. 많은 분들이 고혈압 치료를 위해 약을 복용하지만, 초기…

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DASH 식단 완벽 가이드: 고혈압 예방과 건강한 식습관의 시작

아래 글은 ‘DASH 식단(Dietary Approaches to Stop Hypertension)’에 대해 국내외 여러 연구자료와 최신 정보를 바탕으로 재구성한 블로그 형식의 장문 글입니다. 고혈압 예방 및 관리에 관심 있는 분들이나 건강한 식습관을 갖고자 하는 분들이 이해하기 쉽게 작성하였으며, 논문과 공신력 있는 기관에서 제공하는 정보를 최대한 반영했습니다. 문단마다 중요한 내용을 강조하고, 글머리기호를 활용해 시각적 가독성을 높였으니…

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