마그네슘 완전 정복 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄, 효능부터 안전 섭취 가이드까지
1. 들어가기 “마그네슘 섭취가 부족하면 근육 경련이 생긴다.” “마그네슘은 에너지 대사에 핵심적인 역할을 한다.” “마그네슘은 뼈 건강, 혈압 조절, 스트레스 완화에도 좋다.” 위와 같은 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 현대 사회에 살면서, 마그네슘은 점점 더 중요한 미네랄로 주목받고 있습니다. 대부분의 사람들이 식생활에서 어느 정도는 마그네슘을 섭취하지만, 가공식품 위주의 식단이나 스트레스, 카페인, 알코올 섭취 등 여러 가지 요인으로…